5 rounds x 15 split clean con manubri 20+20kg 21 pull ups
Archive for agosto, 2010
5 rounds x 15 split clean con manubri 20+20kg 21 pull ups
Front Squat 3-3-3-3-3 Amrap 10′ di: 3 Power clean 70/50kg 5 Chest to bar pull ups 7 Kettlebell swing 24/16kg
Front Squat 3-3-3-3-3 Amrap 10′ di: 3 Power clean 70/50kg 5 Chest to bar pull ups 7 Kettlebell swing 24/16kg
Riposo – Rest day
Riposo – Rest day
20-19-18-17-16-15-14-…….-1 Burpees Sit Ups Double unders
20-19-18-17-16-15-14-…….-1 Burpees Sit Ups Double unders
5 rounds di: 5 muscle ups 13 Deadlifts 120/80kg 50 mt Andata e Ritorno Sandbag (50 mt. shuffle)sprint 35/20 kg
5 rounds di: 5 muscle ups 13 Deadlifts 120/80kg 50 mt Andata e Ritorno Sandbag (50 mt. shuffle)sprint 35/20 kg
Amrap 10′ DB complex 15/10kg 10 Clean 10 Push Press 10 Sumo Deadlift High Pull 10 Push ups
Amrap 10′ DB complex 15/10kg 10 Clean 10 Push Press 10 Sumo Deadlift High Pull 10 Push ups
Giorno di riposo/Rest day
Giorno di riposo/Rest day
CrossFit Games 2010 Europe Regionals @ Halmstad – Sweden Per ”Main site wod” si intende un allenamento tratto da www.crossfit.com che è il sito del quartier generale del CrossFit Network. 5 rounds di:50 jump and touch 45cm (posiziona un bersaglio a 45 cm dall’altezza massima che raggiungi in punta di piedi)40 squats30 sit ups20 push [ Read More ]
CrossFit Games 2010 Europe Regionals @ Halmstad – Sweden Per ”Main site wod” si intende un allenamento tratto da www.crossfit.com che è il sito del quartier generale del CrossFit Network. 5 rounds di:50 jump and touch 45cm (posiziona un bersaglio a 45 cm dall’altezza massima che raggiungi in punta di piedi)40 squats30 sit ups20 push [ Read More ]
400 mt corsa (run) 40 Squat snatch con manubrio (one arm DB snatch) 15/10 kg 800 mt corsa (run) 40 Squat snatch con manubrio (one arm DB snatch) 15/10 kg 400 mt corsa (run) picture from: www.crossfit.com
400 mt corsa (run) 40 Squat snatch con manubrio (one arm DB snatch) 15/10 kg 800 mt corsa (run) 40 Squat snatch con manubrio (one arm DB snatch) 15/10 kg 400 mt corsa (run) picture from: www.crossfit.com
”Barbara”5 serie di:20 pull ups30 push ups40 sit ups50 squats3′ di riposo tra le serie
”Barbara”5 serie di:20 pull ups30 push ups40 sit ups50 squats3′ di riposo tra le serie
Enjoy summer!!!
Enjoy summer!!!
”Annie” 50 – 40 -30 -20 -10 Double Unders Sit ups
”Annie” 50 – 40 -30 -20 -10 Double Unders Sit ups
Shoulder Press 5-5-5 Push Press 3-3-3 Push Jerk 1-1-1
Shoulder Press 5-5-5 Push Press 3-3-3 Push Jerk 1-1-1
3 set x 5min amrap / 1′ rec 1° 5 KB squat + 5 push ups (hands off) 2° 5 KB SDLHP + 5 burpees 3° 5 KB swing + 5 v-ups
3 set x 5min amrap / 1′ rec 1° 5 KB squat + 5 push ups (hands off) 2° 5 KB SDLHP + 5 burpees 3° 5 KB swing + 5 v-ups
