Forza + Metcon
![](http://1.bp.blogspot.com/_ovmQWSAr1H0/TSrI3haetuI/AAAAAAAAAsg/oE6cLYFBnT0/s320/IMG_1428.JPG)
Push Jerk 5-5-3-3
”wall balls & climbs”
100 sit ups
3 rounds of:
30 kb sdhp 32/24 kg
30 wall ball 9/6 Kg
3 wall climbs
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