Oggi siamo chiusi perché partiamo per Stoccolma, dove parteciperemo al CrossFit Challenge SM 2011 (http://sm2011.crossfitnordic.se/).

Ecco comunque un paio di  Wod che potete fare ovunque 🙂

 

WOD A

4 Rounds

400 mt run

50 air squats

 

WOD B

Tabata ”home”

Squat

Push ups

Sit ups

Burpees

20” massime ripetizioni + 10” riposo x 8 serie ogni esercizio, con 1′ di recupero tra gli esercizi.

17/10/2011
13/10/2011