Home Workout Day 2 – EmeC.V. 5 rounds of 800m run 50 overhead squat with pvc pipe leggi tutto
Home Workout Day 1 – EmeC.V. Amrap 20′ 15 burpees 75 double unders leggi tutto
2 rounds, start every 3 minutes, min 0 – 25/18 cal skierg min 3 – 35/25 cal bikeerg min 6 – 30/20 cal row min 9 – 25/18 cal echo/assault min 12 – 150 double unders – repeat... leggi tutto
“Barbara” 5 rounds of 20 pull ups 30 push ups 40 sit ups 50 air squat – rest 3 min – leggi tutto
Back Squat 1 – 1 – 1 ::: ::: ::: ::: ::: Bench Press 1 – 1 – 1 ::: ::: ::: ::: ::: Glycolitic Test 1 min – max cal bike – rest 4 min – 1 min – max cal... leggi tutto
5 rounds of 100 double unders 10 power clean @ 80/52.5 kg leggi tutto
On The Minute x 24′ min 1 – 18/12 cal row min 2 – 12 KB swings @ 32/24 kg min 3 – 4 burpee bar muscle ups leggi tutto
4 rounds of 4 minutes AMRAP of 6 toes to bar 8 DB hang snatch (4L+4R) 10 wall balls :: rest 2 min btw :: leggi tutto
Bench Press 2nd cycle – Week 3 75% x 5 reps 85% x 3 reps 95% x 1+ reps ::: ::: ::: ::: Emom 10′ strict pull ups 8/6/4 reps leggi tutto
6 rounds, start every 4 minutes, 18 calories bike + 12 thruster @ 40/30 kg leggi tutto
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